וגה מבראשית - התבוננות, תנועה, למידה והנאה - צעד אחר צעד, נלמד להכיר את עצמנו, ולהעמיק בעולם היוגה.  נשימה - פראניאמה - הכלי העתיק ביותר להנעת אנרגית חיים. אסאנה - תנוחות היוגה, תרגול היוצר בנו חוסן גופני ונפשי. ראג'ה- תרגול ישיבה שקטה ומדיטציה להשקטת ההכרה והשראת שלווה. ויג'ננה - לימוד והכרת הפילוסופיה, דרך לימוד כתבים עתיקים וחקירה עצמית. היוגה היא תרגול עתיק יומין, שמטרתו סילוק הבורות והגעה אל החכמה השלווה והאחדות. פירוש המילה יוגה היא - לרתום, לאחד. בתרגול נסנכרן יחד נשימה, תנועה, כוונה ומחשבה. נרתום את הכוחות השונים שבנו לכדי כוח אחד יציב - כמו קרן לייזר האוספת את אלומות האור הפזורות.  נחוש איך אפשר להשתרש מהקרקע, ומשם לצמוח ולהתייצב. נתחיל את התרגול מבראשית, נתרגל צעד אחר צעד תנוחות יוגה, רצפים של תנועה, תרגולי נשימה, ונסיים בהרפיה. הפילוסופיה של היוגה, הרותמת את התודעה והרוח אל התרגול הגופני, תלווה אותנו בשיעור ותאפשר הבנה והעמקה של התרגול. משיעור לשיעור, נראה איך אנחנו יציבים יותר, גמישים וחזקים יותר, בעוד תנוחות חדשות הופכות אפשריות ונוחות.

 

התרגול תורם לגוף גמיש חזק ויציב, לאורך נשימה, לאיזון הורמונאלי, להפחתת מתח ולמחשבה בהירה..